Egy idei, január 15-én publikált tanulmányban vizsgálták, hogy egy szálkásító/fogyasztó diéta esetén milyen kiegészítővel járunk jobban.   17 fős csapatból 9-en mentek a BCAA csoportba és 8-an a szénhidrátba.   Egy 8 hetes testépítő edzésprogramot kellett követniük. Az…

Szinte minden héten kapok legalább 3 kétségbeesett levelet, hogy elmarad a fejlődés, nem erősödnek a sporttársaim, pedig megtesznek mindent. Tájékozódnak, rengeteget olvasnak, oktatóhoz járnak… de valahogy mégsem úgy fejlődnek, ahogy ígérték nekik, vagy elképzelték. Nem…