Jó régen írtam a blogba. Ennek egyetlen oka van, az, hogy facebook-on egyszerűbb az élet. Na nem mint, ha oda többet írnék, de sajnos ez van. 6-tól 4-ig meló, utána edzéseket tartok, vagy én magam edzek. Összefoglalva az elmúlt néhány hónapom, néhány szóban: 1) edzettem2) kísérleteztem3)…

Egy idei, január 15-én publikált tanulmányban vizsgálták, hogy egy szálkásító/fogyasztó diéta esetén milyen kiegészítővel járunk jobban.   17 fős csapatból 9-en mentek a BCAA csoportba és 8-an a szénhidrátba.   Egy 8 hetes testépítő edzésprogramot kellett követniük. Az…

Mire jó? Megerősíti a törzset, fejleszti a guggoláshoz szükséges mobilitást a csípőben és a bokában. Javítja a térd ízület stabilitását, azáltal, hogy aktívabban vonja munkába a combfeszítő izmokat és kisebb nyíróerőnek teszi ki a gerincoszlopot, így a hobbisportolóknak egy biztonságosabb…

Ha csak nem vagy egy genetikai freak, akkor bizony szükséged lesz kiegészítő gyakorlatokra a fekvenyomásod fejlesztéséhez. Láttunk már olyat, aki csak a fekvenyomást végezve egészen elképesztő súlyokig jutott. De Te nem. Meg én sem. Meg a többiek sem. Ennek orvoslása az, hogy többet dolgozunk az…