Egyszerű címhez egyszerű bejegyzés fog járni. A „miért így csináljuk”-ba és az egyéb anatómiai finomságokba nem megyek bele, mivel a tapasztalatot gyakorlati úton szereztem meg és nem könyvekből tanultam, így az elméleti tudásom hiányos – annyi van, amennyire szükségem…

Hellósztok ám, elnézést a hosszú kihagyásért. Igazából nincs fontosabb dolog az írásnál, de kénytelen voltam néhányat előrébb helyezni a fontossági sorrendben. Például az edzést. Étrendi kísérletezést. Edzéskísérletezést. Suliba is bejártam, odafigyeltem. Szóval…

Bármily meglepő, mindhármunknak jelen van a kettlebell, vagy girya – ki hogyan hívja – az edzésprogramunkban. Nem véletlenül. Eltekintek attól, hogy a golyó történelmi hátterét leírjam. Vagy… inkább mégsem. Tehát a golyó történelme: Oroszországban vagyunk, még az…

Múltkori cikkemben általánosan beszéltem az erősember sportágról, azonban most szeretném egy kicsit részletesebben bemutatni a gyakorlatokat, de csak a fő számokat, amelyekkel sűrűn lehet találkozni egy-egy erősember versenyen. Megpróbálom elmagyarázni, és leírni, mi a gyakorlat…

Ebben a kis írásomban szeretném bemutatni az erősember sportágat, egy teljesen szubjektív szemszögből, hiszen sem versenyző, sem edző nem vagyok, csak 4 éve megcsapott az erősember szele, és azóta szerelmes vagyok bele, így nem lehet objektív sem. Nem vagyok író, így az esetleges…

Az erő relatív jelenség, sok tényező alkotja, tehát létfontosságú, hogy ezeket a feltételeket pontosan írjuk le, mikor az erőről beszélünk. Példának okáért, az izomerő változik az ízületek bezárt kapcsolódási szögének, a kapcsolódási pontok orientációjának, a…

A sport nevében is benne van: valamit az erővel kell kezdenünk, ha sikeresek akarunk lenni ezen a területen. Az elvártakkal ellentétben viszont meglehetősen sokan vannak azok, akik úgy gondolják, hogy az erő volt, van, lesz, vagy, ha nincs, akkor majd jönni fog, „mint a nagyszerű…

Pár hete ismét közel kerültem a tavaly nyár végén elszenvedett sérülésem megismétlődéséhez. Hogy elmeséljem mi is történt: Volt egy kimaxolt deadlift és nagy öröm. Hétfői napon történt a max húzás, ezt követte 4 nap fekvés, evés, wellness – tényleg ám, itt…

A táplálék kiegészítők területe egy eléggé ingoványos talaj. Legnagyobb sajnálatomra az emberek teljesen képtelenek különbséget tenni anabolikus szteroid és táplálék kiegészítő között. Ami a legcsodálatosabb ebben az egészben, hogy született egy Fegyencedzés nevű –…

Alapvetően két féle szteroidot különböztetünk meg egymástól, az anabolikus és a kortiko-szteroidokat. Mindkét csoportban a szervezetben megtalálható, termelődő hormonok szintetikus változatai találhatók. A kortikoszteroidok, ismertebb nevükön gyógyszerek, kereskedelmi…